8 Cara Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Dapatkan Kurus

review bsh

8 Cara Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Dapatkan Kurus

Berikut ini beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan dan menjadi kurus. Cobalah satu atau dua tips ini setiap minggu untuk memulai penurunan berat badan Anda.

Tingkatkan jumlah buah dan sayuran dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Daripada makan junk food, seperti keripik dan kue, makan camilan sehat. Jangan beli apa pun dari mesin penjual otomatis. Bawa camilan sehat Anda sendiri, seperti wortel atau pisang. Berhenti minum soda dan mulai minum minuman jus 100%. Memiliki buah segar untuk pencuci mulut, bukan makanan yang dipanggang. Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, Anda akan memiliki diet sehat yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi.

Untuk menurunkan berat badan, itu sangat bermanfaat untuk mengurangi makan daging dalam diet Anda. Ganti porsi daging di piring Anda untuk sayuran ekstra.

Makan lebih banyak kacang dan biji-bijian. Buatlah campuran jejak di rumah dan bawalah bersama Anda untuk membantu mengatasi rasa lapar dan makan sehat bahkan ketika Anda jauh dari rumah. Ini juga meningkatkan vitamin dalam diet Anda. Kacang dan biji tinggi kalsium, Magnesium, Asam Lemak Omega 3, Kalium, Vitamin B, Vitamin E dan Seng.

Makan lemak yang baik untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Beberapa jenis lemak sangat penting untuk kesehatan Anda, dan menghilangkan semua lemak dari diet Anda meminimalkan dampak olahraga. Contoh dari beberapa lemak baik adalah kacang, biji, alpukat, zaitun, mentega coklat, dan susu.

Untuk menurunkan berat badan, tidurlah lebih banyak di malam hari. Wanita yang tidur 7-8 jam sehari beratnya 33% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 5 jam. Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan gagal jantung kongestif.

Mulailah minum 3 gelas susu Skim setiap hari untuk menurunkan berat badan. Tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan protein Anda selain dari susu Skim karena lemaknya bebas. Ini juga membantu memerangi keinginan ngemil karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Saat Anda memasak, kurangi jumlah mentega dan margarin yang disebut dalam resep sebanyak 50% -75%. Ini adalah lemak jahat (trans fat) yang ingin Anda hindari, bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Anda tidak dapat memiliki artikel tentang penurunan berat badan dan kurus tanpa menyebutkan olahraga. Penting untuk aktif secara fisik setiap hari. Bahkan jika hanya beberapa menit, lakukan sesuatu. Biasakan melakukan sedikit setiap hari, dan setiap minggu meningkatkan waktu dan / atau intensitas latihan Anda.

Cobalah setidaknya satu dari ide-ide ini untuk menjadi kurus dan menurunkan berat badan hari ini. Pekan depan, coba yang lain.